教你自制可以祛斑养颜的美食

　　八宝香甜粥

　　资本市场：香粳米200 g，大红枣10颗，赤豆20 g，莲子20 g，生山药30 g，白扁豆15 g，薏苡仁10 g，芡实10 g。

　　做法：取一个洁净沙锅，除去粳米暂时备用，将此外节录倒八，加水至砂锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依总体口味放冰糖过量，即成。

　　阐明：八宝粥补中益气，健脾除湿，记着迟早各服一碗，暂且食用。

　　牛奶核桃糊

　　资料：琥珀核桃仁300 g，牛奶200 g，豆浆200 g，黑芝麻200 go

　　做法：将核桃仁、黑芝麻倒入影印件搅拌机磨碎，今后将牛奶与豆浆同化徐徐倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想厚实口味还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。

　　注明：核桃糊养颜美白、滋阴润燥，每日两次，迟早食用。

　　黄芪炖甲鱼

　　盐民：鲜嫩甲鱼一只500 g，黄芪50 g，宁夏枸杞30 g。

　　做法：先将黄芪引河，取干净纱布包扎好，枸杞子洗净，甲鱼裁撤内脏切成块，一同放入砂锅，加水至彻底浸没，鲥鱼上火炖煮。炖熟后撇去黄芪药渣，加葱、姜、精盐、味精调味，上桌便可。

　　注明：滋阴清火、补血益肾，行进机体免疫力，作菜食用。

　　地黄香酥鸭

　　简体字：光鸭一只600 g支配，生山药200 g，生地黄100 g，宁夏枸杞40 g，另取过多葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用。

　　做法：光鸭去内脏后拆去全身骨头，用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外重复平均抹透。再加葱、姜腌上一个小时。取一个反间计碗，把生地黄失落感用纱布包好垫在碗底，山药去皮光环连枸杞平铺在纱布上层，把腌好的鸭肉细细切小块后加高汤一起上火蒸或许2个小时，肉酥汤香。

　　阐明：鸭肉卵白质含量高，不饱与脂肪酸和微量上期丰富，不只滋阴养颜，平补填精，况且最枢纽的是吃多一点也不会胖哦！